{"id":1619,"date":"2026-10-28T09:00:00","date_gmt":"2026-10-28T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitwayclub.com\/?p=1619"},"modified":"2026-10-27T06:43:36","modified_gmt":"2026-10-27T04:43:36","slug":"durere-de-spate-jos-pe-o-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitwayclub.com\/en\/2026\/10\/28\/durere-de-spate-jos-pe-o-parte\/","title":{"rendered":"Durerea de spate jos doar pe o parte, \u0219i mu\u0219chii care trag inegal"},"content":{"rendered":"

Te doare jos, \u00een spate, doar pe dreapta. Sau doar pe st\u00e2nga. Te apleci dup\u0103 ceva \u0219i te \u00een\u021beap\u0103 tot acolo, pe aceea\u0219i parte. Ai schimbat scaunul, ai mers la masaj, ai f\u0103cut exerci\u021bii pentru spate, iar dup\u0103 c\u00e2teva zile durerea s-a \u00eentors pe locul ei.<\/p>\n

C\u00e2nd vine din mu\u0219chi \u0219i din articula\u021bii, durerea de spate jos doar pe o parte e un EFECT. Mu\u0219chii din jurul bazinului nu mai lucreaz\u0103 la fel pe cele dou\u0103 p\u0103r\u021bi: pe o parte trag prea tare, pe cealalt\u0103 nu mai \u021bin. Presiunea din articula\u021bii se mut\u0103 pe o singur\u0103 parte, iar acolo apare durerea.<\/p>\n

Mai jos \u00ee\u021bi explic cum se ajunge aici, ce au m\u0103surat studiile pe partea care doare \u0219i de unde porne\u0219te, de fapt, dezechilibrul. \u0218i c\u00e2nd mergi \u00eent\u00e2i la medic, pentru c\u0103 pe o parte, jos, pot durea \u0219i rinichii.<\/p>\n

De ce apare durerea de spate jos doar pe o parte ?<\/h2>\n
\"Bazinul<\/figure>\n

Durerea de spate jos apare doar pe o parte atunci c\u00e2nd mu\u0219chii din jurul bazinului nu mai lucreaz\u0103 la fel pe dreapta \u0219i pe st\u00e2nga. Unul trage, cel\u0103lalt nu mai \u021bine, iar coloana se \u00eencarc\u0103 mai mult pe o singur\u0103 parte. Uneori, durerea pe o parte vine de la un organ, iar semnele pentru asta le g\u0103se\u0219ti mai jos.<\/p>\n

\u0218i nu e\u0219ti singur: \u00een 2020, durerea de spate jos o aveau 619 milioane de oameni<\/a>. Gre\u0219eala e s\u0103 tratezi doar partea care doare, c\u00e2nd partea care nu mai \u021bine conteaz\u0103 la fel de mult.<\/p>\n

Ce \u00eenseamn\u0103 un bazin instabil ?<\/h3>\n

Un bazin instabil e un bazin pe care mu\u0219chii nu-l mai \u021bin la fel pe ambele p\u0103r\u021bi. Bazinul e baza pe care st\u0103 coloana, iar mu\u0219chii mari care leag\u0103 partea de jos a corpului de cea de sus \u00eel \u021bin pe loc din fa\u021b\u0103, din spate \u0219i din lateral.<\/p>\n

G\u00e2nde\u0219te-te la o piuli\u021b\u0103 \u00eenfiletat\u0103 str\u00e2mb pe un \u0219urub. Se \u00eenv\u00e2rte, merge, dar freac\u0103 mereu pe aceea\u0219i parte. La tine, locul \u0103la e o articula\u021bie sau un disc din spatele jos.<\/p>\n

\u0218tii ce e interesant ? Durerea e doar ultimul pas. Lan\u021bul \u00eentreg, a\u0219a cum \u00eel explic eu \u00een cabinet, arat\u0103 a\u0219a:<\/p>\n

    \n
  1. Un traumatism, oric\u00e2t de vechi, schimb\u0103 felul \u00een care sistemul nervos central, adic\u0103 creierul \u0219i m\u0103duva spin\u0103rii, folose\u0219te unii mu\u0219chi.<\/li>\n
  2. Mu\u0219chii din jurul bazinului nu se mai contract\u0103 egal pe cele dou\u0103 p\u0103r\u021bi.<\/li>\n
  3. Pe partea cu problema, un mu\u0219chi din zona lombar\u0103 st\u0103 scurtat \u0219i \u00eencordat.<\/li>\n
  4. Pe partea cealalt\u0103, unul alungit nu se mai contract\u0103 cum trebuie.<\/li>\n
  5. Presiunea din articula\u021bii se schimb\u0103, iar un disc dintre vertebre, sau mai multe, primesc mai mult\u0103 presiune pe o singur\u0103 parte, luni la r\u00e2nd.<\/li>\n
  6. Acolo apare durerea. Uneori, \u00een timp, \u0219i hernia de disc.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lan\u021bul \u0103sta explic\u0103 de ce durerea revine \u00een acela\u0219i loc, oric\u00e2t l-ai masa. Masajul relaxeaz\u0103 pentru o zi-dou\u0103 mu\u0219chiul care trage, iar cel de pe partea cealalt\u0103 tot nu \u021bine. C\u00e2t timp bazinul e \u021binut inegal, piuli\u021ba freac\u0103 tot acolo.<\/p>\n

    Durerea de spate din partea dreapt\u0103 e altceva dec\u00e2t cea din st\u00e2nga ?<\/h3>\n

    Ca mecanism, durerea de spate din partea dreapt\u0103 e la fel cu cea din st\u00e2nga: o parte trage, cealalt\u0103 nu mai \u021bine. Partea pe care doare \u00ee\u021bi arat\u0103 unde s-a adunat presiunea, dar nu \u0219i de unde a pornit dezechilibrul.<\/p>\n

    S\u0103 zicem c\u0103 te doare pe dreapta, jos, l\u00e2ng\u0103 coloan\u0103. Se poate ca pe st\u00e2nga un mu\u0219chi s\u0103 nu mai \u021bin\u0103, iar dreapta s\u0103 duc\u0103 munca am\u00e2ndurora. Dac\u0103 lucrezi doar pe dreapta, st\u00e2nga r\u0103m\u00e2ne cum era. De aceea testez ambele p\u0103r\u021bi, nu doar locul care doare.<\/p>\n

    Ce s-a v\u0103zut \u00een studii pe partea care doare<\/h3>\n
    \"Spatele<\/figure>\n

    Studiile care au m\u0103surat mu\u0219chii de l\u00e2ng\u0103 coloan\u0103 pe ambele p\u0103r\u021bi au g\u0103sit diferen\u021be chiar pe partea care doare: mu\u0219chi mai mici, mu\u0219chi care se contract\u0103 mai slab, mu\u0219chi care arat\u0103 altfel la rezonan\u021ba magnetic\u0103 (RMN).<\/p>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Studiul<\/th>\nPe cine<\/th>\nCe s-a g\u0103sit pe partea care doare<\/th>\nCe \u00eenseamn\u0103 pentru tine<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Hides \u0219i colegii, 1994<\/a><\/td>\n26 de oameni cu durere de spate jos pe o parte, ap\u0103rut\u0103 de cur\u00e2nd<\/td>\nMu\u0219chiul ad\u00e2nc de l\u00e2ng\u0103 coloan\u0103, mai mic cu aproape o treime, la un singur nivel. La 24 din 26, chiar nivelul care durea<\/td>\nSchimbarea se vede chiar unde doare<\/td>\n<\/tr>\n
    Hodges \u0219i colegii, 2006<\/a><\/td>\n21 de porci, cu o mic\u0103 t\u0103ietur\u0103 \u00eentr-un disc din spatele jos<\/td>\n\u00cen 3-6 zile, mu\u0219chiul de l\u00e2ng\u0103 coloan\u0103 s-a mic\u0219orat doar pe partea discului lezat<\/td>\nAutorii cred c\u0103, pe cale reflex\u0103, corpul nu l-a mai l\u0103sat s\u0103 func\u021bioneze optim<\/td>\n<\/tr>\n
    Luo \u0219i colegii, 2024<\/a><\/td>\n56 de tineri cu durere de spate jos pe o parte, de mult timp, \u0219i 51 f\u0103r\u0103 durere<\/td>\nLa RMN, mu\u0219chii de pe partea care durea ar\u0103tau schimba\u021bi, iar la un nivel aveau mai mult\u0103 gr\u0103sime printre fibre<\/td>\nDiferen\u021ba se vede \u0219i \u00een imagine<\/td>\n<\/tr>\n
    Mabrouk \u0219i colegii, 2025<\/a><\/td>\n30 de oameni cu durere pe o parte, \u00een articula\u021bia dintre bazin \u0219i coloan\u0103, \u0219i 30 f\u0103r\u0103 durere<\/td>\nMu\u0219chii de l\u00e2ng\u0103 coloan\u0103 se contractau mai slab pe partea care durea<\/td>\nConteaz\u0103 \u0219i c\u00e2t de bine se contract\u0103 mu\u0219chiul<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

    Cite\u0219te tabelul a\u0219a: \u00een toate patru studiile, mu\u0219chii de pe partea cu problema erau schimba\u021bi. Studiile m\u0103soar\u0103 \u00eens\u0103 ce s-a schimbat, iar ce a pornit schimbarea nu m\u0103soar\u0103. Asta caut eu la evaluare: ce \u021bine un mu\u0219chi inhibat pe o parte, de c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni sau de ani.<\/p>\n

    De unde porne\u0219te dezechilibrul dintre cele dou\u0103 p\u0103r\u021bi ?<\/h2>\n
    \"Terapeut<\/figure>\n

    Dezechilibrul dintre cele dou\u0103 p\u0103r\u021bi porne\u0219te dintr-un loc pe care corpul \u00eel protejeaz\u0103: o lovitur\u0103, o entors\u0103, o c\u0103z\u0103tur\u0103, o opera\u021bie. Am spus-o \u0219i o s\u0103 o mai spun: cauza e aproape mereu un traumatism vechi, fie c\u0103 a fost acum 5, 15 sau 30 de ani.<\/p>\n

    Presupunerea gre\u0219it\u0103 e c\u0103 de vin\u0103 e scaunul de la birou. Statul pe scaun \u00eencarc\u0103 spatele. Dar dac\u0103 doar scaunul ar fi cauza, ar durea pe toat\u0103 lumea care st\u0103 la birou, \u0219i pe am\u00e2ndou\u0103 p\u0103r\u021bile.<\/p>\n

    Cum ajunge o lovitur\u0103 veche s\u0103 \u00eencarce o singur\u0103 parte ?<\/h3>\n
    \"Corpul<\/figure>\n

    O lovitur\u0103 veche \u00eencarc\u0103 o singur\u0103 parte pentru c\u0103 sistemul nervos central protejeaz\u0103 locul lovit \u0219i schimb\u0103, de atunci, felul \u00een care folose\u0219te mu\u0219chii. Unii primesc comanda pe jum\u0103tate, uneori doar pe o parte a corpului, iar al\u021bii le preiau treaba \u0219i se \u00eencordeaz\u0103.<\/p>\n

    Se vede \u00eentr-un clip filmat la mine \u00een cabinet<\/a>. Clienta de pe mas\u0103 se lovise demult la cap. Testez un mu\u0219chi din partea st\u00e2ng\u0103 a spatelui jos: nu are capacitate de contrac\u021bie. \u00ce\u0219i pune m\u00e2na pe locul lovit de la cap, iar mu\u0219chiul se activeaz\u0103 perfect.<\/p>\n

    Bun, dar ce \u00eenseamn\u0103 asta ?<\/p>\n

    \u00censeamn\u0103 c\u0103 mu\u0219chiul din st\u00e2nga era \u00eentreg. Corpul \u021binea activ locul loviturii de la cap \u0219i \u00eei d\u0103dea mu\u0219chiului \u0103la comanda pe jum\u0103tate. Adic\u0103 era inhibat. C\u00e2t timp r\u0103m\u00e2ne a\u0219a, al\u021bi mu\u0219chi \u00eei duc munca, iar bazinul e \u021binut inegal. Cum zic \u0219i \u00een clip: \u201eDac\u0103 mu\u0219chii nu pot s\u0103 se contracte perfect normal, apar dureri.\u201d<\/p>\n

    De ce nu ajung exerci\u021biile doar pentru spate ?<\/h3>\n

    Exerci\u021biile doar pentru spate nu ajung pentru c\u0103 \u00eent\u0103resc mu\u0219chii care deja duc greul, iar mu\u0219chiul inhibat r\u0103m\u00e2ne cum era. Comanda c\u0103tre el vine de la sistemul nervos central, care protejeaz\u0103 \u00een continuare locul vechi.<\/p>\n

    \u0218tiu, pentru c\u0103 am trecut prin asta. M\u0103 antrenam ca un taur, aveam mu\u0219chi de fier, \u0219i la fiecare 6 luni corpul mi se bloca total.<\/p>\n

    Spatele meu nu era \u201eslab\u201d. Era inhibat.<\/p>\n

    \u021ai-a zis cineva c\u0103 trebuie s\u0103-\u021bi \u00eent\u0103re\u0219ti spatele ? \u201e\u00cent\u0103re\u0219te-\u021bi spatele\u201d e cel mai prost sfat pe care l-ai primit. Nu sunt \u00eempotriva \u00eent\u0103ririi. Sunt \u00eempotriva \u00eent\u0103ririi f\u0103r\u0103 testare. Dac\u0103 mu\u0219chiul e slab, \u00eel \u00eent\u0103re\u0219ti. Dac\u0103 e \u00eencordat, \u00eel relaxezi. Iar dac\u0103 e inhibat, \u00eent\u00e2i afli ce \u00eel \u021bine a\u0219a.<\/p>\n

    Ce a ie\u0219it la evaluare la \u0218tefan \u0219i la Maria<\/h3>\n

    La \u0218tefan \u0219i la Maria, durerea de spate jos pornea de la ce p\u0103\u021biser\u0103: o entors\u0103 \u0219i o c\u0103z\u0103tur\u0103, la el, o opera\u021bie din copil\u0103rie, la ea. Am\u00e2ndoi au scris singuri despre asta, \u00een recenziile de pe Google.<\/p>\n

    \u0218tefan avea dureri de spate aproape continuu de peste 5 ani, cu crize de sciatic\u0103 la c\u00e2teva luni. La evaluare a aflat, cum scrie el, c\u0103 \u201edurerea provenea de la unele dezechilibre musculare provenite de la o entors\u0103 foarte grav\u0103 \u0219i o c\u0103z\u0103tur\u0103 \u00een \u0219ezut\u0103 de la \u00een\u0103l\u021bime mare\u201d. Dup\u0103 cam dou\u0103 luni de P-DTR \u0219i kinetoterapie, n-a mai avut dureri, nici la trei luni dup\u0103.<\/p>\n

    Maria a venit cu hernie lombar\u0103 \u0219i cu dureri de care sc\u0103pa doar prin fizioterapie, repetat\u0103 o dat\u0103 la 6 luni. Ce a surprins-o a fost locul de unde pornea totul: \u201eo opera\u021bie de unghie \u00eencarnat\u0103 la picior, avut\u0103 \u00een copil\u0103rie!\u201d. Dup\u0103 aproximativ dou\u0103 luni, durerea lombar\u0103 a disp\u0103rut aproape \u00een totalitate.<\/p>\n

    Nu promit nim\u0103nui acela\u0219i rezultat. La ei a durat cam dou\u0103 luni, la al\u021bii dureaz\u0103 mai mult. Depinde de situa\u021bie, de aceea se testeaz\u0103.<\/p>\n

    C\u00e2nd mergi \u00eent\u00e2i la medic<\/h2>\n
    \"Semnele<\/figure>\n

    Mergi \u00eent\u00e2i la medic c\u00e2nd durerea de pe o parte vine cu febr\u0103, cu probleme la urinat, cu amor\u021beal\u0103 \u00een ambele picioare, ori c\u00e2nd nu se schimb\u0103 deloc c\u00e2nd te mi\u0219ti. Durerea de spate jos are foarte rar o cauz\u0103 grav\u0103<\/a>, dar semnele astea se verific\u0103 \u00eent\u00e2i la medic, abia apoi la terapie.<\/p>\n

    O trecere \u00een revist\u0103 din septembrie 2026<\/a>, f\u0103cut\u0103 pentru un ghid nou despre durerea de spate ap\u0103rut\u0103 de cur\u00e2nd, a g\u0103sit c\u0103 pu\u021bine semne spun sigur dac\u0103 e ceva grav. Cele mai puternice au fost un cancer \u00een istoric, amor\u021beala \u00eentre picioare, acolo unde stai pe \u0219a, urina care nu mai iese, o infec\u021bie dup\u0103 o procedur\u0103 medical\u0103 \u0219i v\u00e2rsta. Gre\u0219eala e s\u0103 pui o durere cu febr\u0103 pe seama unui mu\u0219chi tras.<\/p>\n

    C\u00e2nd durerea de spate din partea st\u00e2ng\u0103 sau dreapt\u0103 vine de la un organ ?<\/h3>\n

    Durerea de spate din partea st\u00e2ng\u0103 sau dreapt\u0103 poate veni \u0219i de la un organ: de la rinichi, de la intestin, de la organele din bazin sau de la artera mare din burt\u0103. Spre deosebire de durerea din mu\u0219chi, ea de obicei nu cre\u0219te c\u00e2nd te mi\u0219ti.<\/p>\n

    A\u0219a scrie Manualul MSD, la durerea de spate jos<\/a>: durerea venit\u0103 de la un organ nu se schimb\u0103 cu pozi\u021bia spatelui \u0219i, de obicei, nu se agraveaz\u0103 la mi\u0219care. Serviciul public de s\u0103n\u0103tate din Marea Britanie (NHS) descrie infec\u021bia la rinichi<\/a> ca durere jos \u00een spate sau \u00een lateral, cu febr\u0103 \u0219i usturime la urinat, iar pietrele<\/a> ca durere \u00een valuri, care poate cobor\u00ee spre vintre. Mergi la medic, nu la terapie, dac\u0103 durerea de pe o parte vine cu:<\/p>\n